Treine com watts. Sem comprar um medidor de potência.
O BikeMetrics calcula a sua potência pela física do pedal e transforma o histórico que você já tem no Strava em curva de potência, CP, W′, VO₂máx e um plano semanal que muda quando o seu corpo muda.
- Cadastro só com e-mail e senha
- Sem medidor, sem planilha, sem upload
- Exporte ou apague tudo quando quiser
Todas as imagens desta página usam dados de demonstração — os seus dados só aparecem para você.
Você pedala há anos. Seus dados ainda não trabalham para você.
O histórico está lá, completo, no Strava. Sem ninguém fazer a conta certa com ele, cada semana de treino é decidida no chute — e o chute custa caro.
Watts custam R$ 3 a 8 mil
A métrica que organiza o treino de ciclismo é a potência — e ela costuma vir num medidor que fica numa bicicleta só, tem bateria e precisa de calibração. Sem ele, sobra velocidade média, que muda com o vento.
A planilha não sabe que você cansou
Um plano impresso em janeiro não fica sabendo do pedal pesado de sábado nem da semana ruim de trabalho. Ele cobra o mesmo longão — e quem paga é a sua recuperação.
Número sem origem não decide nada
Um FTP que aparece sem explicação, um VO₂máx que muda entre telas: dá para olhar, não dá para treinar em cima. Indicador serve quando você sabe de onde ele veio.
Três passos. O primeiro é um clique.
Você não muda nada na rotina: continua pedalando e gravando como sempre. O app faz o resto.
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Conecte o Strava
Um clique, no botão oficial. O app mostra antes quais dados vai ler e como você desconecta ou apaga tudo. O histórico inteiro começa a entrar sozinho — inclusive os pedais antigos.
~10 segundos -
2
O motor faz a conta
Cada pedal é reprocessado pela física: potência segundo a segundo, melhores esforços, tempo em cada zona, CP, W′ e VO₂máx. Cada número vem marcado como medido, estimado ou informado.
automático -
3
Treine o que a semana pedir
O plano é montado pelo seu nível e objetivo — e recalculado quando você foge dele. Pedal pesado ontem encurta o longão de amanhã, e a tela diz por quê.
toda semana
O que você vê depois de conectar
As telas abaixo são o app rodando, com um atleta de demonstração. Clique nas abas.
Sua temporada inteira numa tela
Pedais, distância, altimetria, FTP e o bloco de Critical Power com os seus melhores esforços de 1 a 20 minutos — cada um marcado se entrou no modelo ou não.
- Critical Power e reserva W′ dos últimos 90 dias
- Nível do ciclista em W/kg, de iniciante a Pro
- VO₂máx estimado e prontidão do dia
A semana inteira, e o porquê de cada dia
Cada dia traz zona de FC em bpm, faixa de watts, o protocolo e a nutrição. O treinador cruza o que foi prescrito com o que você pedalou e reajusta o resto da semana.
- Prontidão diária: pode treinar forte ou precisa recuperar
- Orçamento de intensidade por nível — iniciante não recebe tiro de VO₂máx
- Toda mudança automática fica registrada, com o motivo
A sua forma, em watts na mesma FC
Quantos watts você sustenta numa mesma FC hoje, contra a sua base — a prova de evolução que não depende de um dia bom. Mais eficiência, IPG, subida e zonas.
- Evolução do condicionamento semana a semana
- Estrada e rolo medidos com réguas separadas
- Tetos pessoais que impedem artefato de GPS virar recorde
Veja de onde veio cada movimento da forma
A linha de forma física (CTL) não é número mágico: as barras mostram quanto os seus pedais somaram e quanto o calendário cobrou. Compare semanas, meses e anos.
- Comparação justa entre períodos
- Projeção de FTP, W/kg e VO₂máx com faixa de confiança
- Projeção de forma até o dia da prova
Motivo para sair de casa amanhã
Milhares de troféus em escadas — distância, altimetria, constância, watts — e os seus KOMs, PRs e Local Legends dos segmentos. O próximo degrau sempre à vista.
- As conquistas mais próximas primeiro, com quanto falta
- Pop-up na abertura do app quando cai um troféu ou recorde
- Card vertical para compartilhar no Stories
A manutenção no ritmo do seu odômetro
Corrente, pneus, pastilhas, selante: cada peça conta os km ou os dias desde a última troca e avisa antes de virar problema no meio do pedal.
- Odômetro de cada bike, com os km dos pedais
- Troca por km ou por tempo, você escolhe
- Várias bikes, cada uma com as suas peças
Feito para abrir no celular, antes e depois do pedal
O BikeMetrics se instala como app, direto do navegador — sem loja, sem espera. Abra de manhã para ver se o corpo aguenta o treino forte; abra na volta para ver quanto o pedal somou.
- Instala no Android, no iPhone e no computador
- Pedal novo aparece sozinho, segundos depois de salvo no Strava
- Cards prontos para compartilhar a semana, o nível e cada troféu
Tudo o que um ciclista usa para treinar com método
Não existe “versão premium” escondendo a análise que interessa.
Potência estimada
Pela física do pedal — massa, inclinação, arrasto do ar e rolamento. Com medidor, vale o medido.
Curva de potência
O melhor esforço de 1, 2, 3, 5, 10, 12 e 20 min, com a FC de cada um.
CP e W′
Critical Power e reserva anaeróbica, no modelo de 2 parâmetros e na faixa em que ele vale.
VO₂máx e nível
Seu VO₂máx estimado e o nível em W/kg, de iniciante a Pro.
Plano semanal adaptativo
Monta a semana pelo seu objetivo e reajusta quando você foge dela.
Carga e forma
CTL, ATL, TSB, rampa e monotonia — a gestão de carga completa.
Zonas de FC e potência
Tabela pronta para o guidão, e onde você realmente passou o tempo.
Subidas e segmentos
KOMs, PRs, Local Legends e a potência em cada subida.
Mapa e simulador
Todos os trajetos num mapa, e o tempo previsto de um percurso novo.
Troféus e recordes
Milhares de conquistas e o aviso na hora em que uma cai.
Minha Bike
Manutenção por km ou por tempo, em cada bike.
Seus dados são seus
Exportação completa quando quiser — e a exclusão apaga mesmo.
Cada número tem fonte — e a faixa em que ela vale
O app não inventa fórmula. Usa os modelos da fisiologia do exercício, diz de qual estudo cada um saiu, e não aplica nenhum fora da faixa em que foi validado.
Potência pela física
Modelo de Martin et al.: gravidade, rolamento, arrasto do ar e inércia, segundo a segundo, calibrado nos seus trechos de roda livre.
Critical Power e W′
Modelo de 2 parâmetros de Monod & Scherrer, ajustado só com esforços de 2 a 12 min — dentro da faixa em que ele vale. O de 1 e o de 20 min ficam de fora.
Treino polarizado 80/20
A distribuição de intensidade de Seiler: a maior parte do volume leve, e os dias fortes realmente fortes.
Forma, fadiga e frescor
O modelo impulso-resposta de Banister et al., que dá origem a CTL, ATL e TSB, e a monotonia de Foster (1998).
Treinar no escuro, planilha estática, ou BikeMetrics
A diferença prática entre os três, no que muda o seu treino de amanhã.
| Recurso | Treinar sem dados | Planilha estática | BikeMetrics |
|---|---|---|---|
| Potência em watts a cada segundo | ✕ Inexistente | ✕ Só com medidor de R$ 5 mil | ✓ Calculada pela física |
| Ajuste automático à fadiga real | ✕ Sensação subjetiva | ✕ Plano fixo | ✓ O plano reage ao que você fez |
| Curva de potência crítica (CP e W′) | ✕ Não disponível | ✕ Complexo de calcular | ✓ Modelo de 2 parâmetros, na faixa validada |
| Histórico entrando sozinho | ✕ Nenhum | ✕ Digitação ou upload de .FIT | ✓ Automático, inclusive o antigo |
| Origem declarada de cada número | ✕ Não se aplica | ✕ Fórmula escondida na célula | ✓ Medido, estimado ou informado |
| Simulador de percurso e altimetria | ✕ Sem previsão | ✕ Sem previsão | ✓ Pela sua performance atual |
| Troféus, recordes e manutenção da bike | ✕ Nenhum | ✕ Nenhum | ✓ Tudo no mesmo app |
Um plano. Tudo dentro.
Sem níveis, sem “premium”, sem recurso trancado — e compare com o que custa o caminho tradicional.
≈ R$ 0,43 por dia
Fora do Brasil: US$ 4,99/mês
- Potência pela física em todos os pedais
- Curva de potência, CP, W′ e VO₂máx estimado
- Plano semanal que se adapta à sua fadiga real
- Evolução, carga, projeção de forma e até a prova
- Mapa, segmentos, recordes, troféus e Minha Bike
- App instalável e exportação completa dos seus dados
É o que custa o caminho tradicional para ter os números desta página: um medidor de potência de pedivela ou de pedal.
- Precisa ser instalado e calibrado
- Fica numa bicicleta só
- Tem bateria, e ela acaba no meio do pedal
- Mede a potência — e não monta plano nenhum
Não somos contra medidor: se você tiver um, o app usa a potência medida, que é melhor que qualquer estimativa.
O que costumam perguntar antes de assinar
Não achou a sua? Escreva para contato@bikemetricstraining.com.
Preciso de medidor de potência?
Não. É justamente o ponto do app. Se você tiver um, o BikeMetrics usa a potência medida — ela é melhor que qualquer estimativa. Se não tiver, ele calcula pela física do pedal e diz, em cada número, que a fonte foi estimada.
Funciona com o meu Garmin, Wahoo ou celular?
Funciona com qualquer aparelho que envie o pedal para o Strava — ciclocomputador, relógio, celular ou rolo. O app lê do Strava, então o que já chega lá chega aqui.
Como o app recebe os meus pedais?
Você conecta o Strava uma vez e eles entram sozinhos, inclusive o histórico antigo. Um pedal novo aparece em segundos, por webhook. Nada de subir arquivo.
E se eu pedalar no rolo?
Funciona. O app calibra o rolo sozinho pela sua própria relação FC × potência na estrada, e reconhece as curvas dos rolos comuns. Rolo e estrada são medidos com réguas diferentes de propósito — misturar os dois distorce a sua curva.
Como o plano sabe que eu estou cansado?
Pela carga acumulada (TSS do dia e da semana), pela monotonia dos estímulos e pela sua resposta de frequência cardíaca. Ao detectar fadiga alta, o treinador reduz a intensidade antes de você sentir o problema — e registra o motivo.
Meus dados ficam visíveis para alguém?
Não. Os seus dados do Strava só são exibidos para você — é exigência da política de API do Strava e é como o app foi construído. Você pode exportar tudo e apagar a conta quando quiser, e a exclusão apaga mesmo.
Os números são confiáveis?
Cada fórmula cita a fonte e a faixa em que foi validada, dentro do próprio código. Onde falta dado, o app mostra um travessão e explica o que falta em vez de preencher com algo plausível. Você sempre vê se um número foi medido, estimado ou informado por você.
Preciso instalar alguma coisa?
Não. Abre no navegador de qualquer aparelho. Se quiser o ícone na tela inicial, o botão “Baixar o app” instala em poucos segundos, sem passar por loja.
Seu histórico do Strava já tem a resposta.
Falta alguém fazer a conta certa com ele. Conecte e veja a sua curva de potência, o seu nível e a sua semana montada — em cerca de um minuto.